फेफड़ों की जादुई सफाई
दुर्भाग्यवश, प्रदूषण का स्तर डरावना और खतरनाक से परे है। हम इस समय पर क्या कर सकते हैं – हमारे फेफड़ों को डीटॉक्स और शरीर को सरल तरीकों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निष्कासित करने में मदद कर सकते हैं। एक साधारण डिटॉक्स योजना (साथ ही एक वीडियो) आपके साथ शेयर करने जेया रहा हूँ जो आपको और आपके परिवार के लिए बहुत ही फयदेमंद है।
(अतिरिक्त नोट: आमतौर पर जितना संभव हो सके पूर्ण खाद्य पदार्थों पर ही भरोसा करना सबसे उपयुक्त है, लेकिन चूंकि स्थिति इतनी खराब हो चुकी है कि यदि आपके या आपके बच्चों के फेफड़ों में बहुत अधिक कंजेस्षन है, तो आपको अनानास का एक्सट्रॅक्ट ‘ब्रोमेलेन’ का सेवन करना चाहिए। यह श्लेष्म (म्यूकस) और विषाक्त पदार्थों का निकास करके श्वसन प्रणाली और कंजेस्षन को सुधारने में मदद करता है। यह निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक है। )
– पिछली रात :
आधा कप पानी में 1 बड़ा चम्मच मेथी बीज भीगा कर रखें।
– सफाई के दिन:
– सुबह उठते साथ ही नींबू के साथ 250 मिलीलीटर गर्म पानी और चुटकी भर काइयेन मिर्च का सेवन करें (एक चुटकी भर)
– मेथी के पानी को पीएं और बीज को चबाएं।
– 10 मिनट बाद – 2 लहसुन की कलियों को कुचल कर 1 बड़े चमचा कच्चे कार्बनिक शहद या मनुका शहद के साथ सेवन करें।
भाप समय:
– थोड़ा पानी उबालें, इसे एक बड़े कटोरे में डालें, 5-10 बूंदें शुद्ध नीलगिरी तेल या 1 बूंद पेपरमिंट तेल की मिलाएँ, अपने सिर को एक तौलिया से ढकें और 5 मिनट के लिए भाप से श्वास लें। आराम से, गहरी श्वास लें और धीमे से श्वास निकालें
-सुबह का नाश्ता:
– 300 मिलीलीटर ताजा गाजर का रस, 1 चम्मच शुद्ध कोल्ड प्रेस्ड वर्जिन नारियल का तेल या एक्सट्रा वर्जिन जैतून का तेल और इसमें 1/4 वां छोटा चम्मच काली मिर्च का सेवन करें।
– नाश्ता के 1-2 घंटे बाद – जादुई फेफड़ों द्वारा श्वास व्यायाम
प्रक्रिया:
1. एक स्थायी स्थिति ले लो। अपनी बाहों को अपनी बगलों और अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें। आराम करें।
2. कुछ लंबी गहरी सांस लें और नाक के माध्यम से साँस निकालें।
3. अब अपनी नाक के माध्यम से सांस लें और धीरे-धीरे अपने मुंह से निकालें जब तक कि और साँस शरीर मे बाकी ना हो। लेकिन यहां मत रुकें, क्योंकि आपके फेफड़ों में अभी भी हवा बाकी है। कुछ हवा फेफड़ों में बनी हुई रहती है और जब हम सांस लेते हैं तो उन्हें प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है। (जिसे अवशिष्ट वायु के रूप में जाना जाता है)
4. अब, अपने डायाफ्राम से ज़ोर लगते हुए घरघराहट के साथ सारी हवा को अपने फेफड़ों से बाहर निकालें। “हो, हो, हो, हो” के साथ कई बार अपने मुंह से हवा को बाहर निकलें जब तक आपको लगता है कि फेफड़ों में और हवा नहीं है। इस स्तिति पर आपको महसूस होगा कि आपने अपने पेट को अपनी रीढ़ की हड्डी की ओर खींच लिया है।
5. नाक के माध्यम से, धीरे-धीरे अपने खाली फेफड़ों में ताजा, साफ हवा को भर लें। अपने फेफड़ों को हवा से पूरी तरह से भरें, और फिर 6 सेकंड के लिए अपनी साँसों को रोके, उन्हें धीरे-धीरे गिने। इस समय, ऑक्सीजन ने आपके फेफड़ों को भर दिया है।
6. फिर अपने मुंह से हवा बाहर निकालें जब तक कि आपके फेफड़ों में कोई हवा न बचे और “हो … हो …” की प्रक्रिया को दोहराते हुए अपने फेफड़ों से हवा को पूरी तरह से बाहर निकालें
7. जितनी बार चाहें उतनी बार पूरी प्रक्रिया को दोहराएं।
8. जितनी बार चाहें उतनी बार पूरी प्रक्रिया को दोहराएं।फेफड़ों को शुद्ध करने के अलावा, इस अभ्यास का एक और लाभ है:आपका पेट अंततः मजबूत और कांतिला हो जाएगा और आपकी त्वचा चमकदार दिखाई देगी क्योंकि आपने अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को अपने शरीर से हटाने में मदद की है।
-फेफड़ों के लिए जादुई चाय:
श्वास अभ्यास करने के बाद निम्नलिखित काढ़े को एक लीटर तक तैयार करें और एक गर्म कप का सेवन करें
विधि:
# 1 इंच टुकड़ा अदरक / 1 छोटा चम्मच सूखे अदरक पाउडर,
# 1 छोटा दालचीनी छड़ी / 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर (केवल सिलोन दालचीनी)
# 1/2 छोटा चम्मच तुलसी / तुलसी पत्तियां (ताजा / सूखा)
# 1 चम्मच अयस्कों सूखी (या ताजा पत्तियां)
# 3 काली मिर्च मकई
# 2 कुचली हुई एलाईची
(वैकल्पिक- 1 से 2 लहसुन कुचली हुई कलियाँ)
# 1/4 छोटा चम्मच सौंफ़ बीज
# अजवाइन का चुटकी
# 1/4 वें टीएसपी जीरा
10 मिनट के लिए उबालें, और उसे ठंडा होने दें। फिर उसे छान कर गरम गरम घूंट पिएं। (कच्चे कार्बनिक शहद या गुड़ को इसे मीठा करने के लिए मिला सकते हैं)।
-मिड-मॉर्निंग (केवल भूखे होने पर):
-1 फल (प्राथमिक रूप से अनानास जिसका ब्रोमेलेन सामग्री विशेष रूप में श्लेष्म (म्यूकस) को कम करने में मदद करती है) 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज के साथ (पोषण – विरोधी कारकों से छुटकारा पाने के लिए बीज रात भर भिगो सकते हैं)।
– लंच: सामान्य (सरल और संतुलित) के रूप में।
– दोपहर के भोजन के 30 मिनट बाद: 250 मिलीलीटर नींबू पानी के साथ एक चुटकी लाल मिर्च।
– शाम (दोपहर के भोजन के 2 – 2.5 घंटे बाद)
– 300 मिलीलीटर ताजा गाजर का रस 1 चम्मच कोल्ड प्रेस्ड वर्जिन नारियल का तेल या अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल और 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च और नींबू की कुछ बूंदें, शाम के स्नैक्स के साथ
– 30 मिनट बाद में:
फेफड़ों के जादुई श्वास व्यायाम के बाद फेफड़ों की जादुई चाय का कप (ऊपर वर्णित)
– उसके बाद एक हल्के वॉक या योग के लिए जाओ।
– रात के खाने से 30 मिनट पहले: लाल मिर्च के साथ 250 मिलीलीटर नींबू पानी।
– डिनर – सामान्य रूप से (सरल, संतुलित और हल्का) + 300 मिलीलीटर गाजर का रस जैसा ऊपर दिया गया है,
– रात के खाने के 30 मिनट बाद: फेफड़ों की जादुई चाय का एक और कप।
भाप समय:
बिस्तर से 1 घंटा पहले – 5 मिनट के लिए नीलगिरी तेल की 5-10 बूंदों के साथ भाप।
अरंडी के तेल पैक:
उसके बाद, एक कैस्टर ऑयल पैक या रब (नीचे विवरण) लीजिए:
# एक अच्छी गुणवत्ता वाले अरंडी के तेल (कोल्ड प्रेस) लें
# इसका एक कप गर्म करें। इसमें सौंफ को भीगा कर रखें और इसे निचोड़ें।
# इसे छाती / फेफड़ों के क्षेत्र में 20 से 30 मिनट तक रखें।
# यदि आवश्यक हो तो आप उस पर एक गरम पैड का उपयोग कर सकते हैं।
# यह छाती से श्लेष्म (म्यूकस) को कम करने में मदद करता है।
वैकल्पिक रूप से:
आप अपने छाती क्षेत्र में गहराई से और धीरे से गर्म अरंडी के तेल रगड़ सकते हैं और लेट जाएं और उसके बाद अपने पेट बटन / नाभि क्षेत्र में तेल की 2-3 बूंदें डाल दें और पेट के आस-पास 1 से 2 इंच परिधि के भीतर कुछ तेल रगड़ें और इसे वहां रहने दें।यह स्वचालित रूप से सोख जाएगा।
– सोने से पहले :
– फेफड़ों का जादुई श्वास व्यायाम, ध्यान और अच्छी तरह से सो जाओ दोहराएं।
सामान्य प्रश्नोत्तर:
1. क्या फेफड़ों का डिटॉक्स किसी के द्वारा किया जा सकता है?
हां, हमारे फेफड़ों को लगातार हमारे पर्यावरण में जमा जहरीले प्रदूषकों से अवगत कराया जाता है और कई बार, हमें नहीं पता कि यह प्रदूषण हमारे फेफड़ों पर बोझ डाल रहे हैं और उन्हें धीमा कर रहे हैं। इसलिए, हमारे फेफड़ों को इस डिटॉक्स की आवश्यकता होती है और यह किसी के द्वारा किया जा सकता है। वास्तव में, यह सबके द्वारा किया जाना चाहिए!
2. मैं जैन हूं और हमारे पास गाजर नहीं है, क्या मैं इसे किसी और चीज़ से बदल सकता हूं?
गाजर फेफड़ों के डिटॉक्स का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं क्योंकि उनके पास कुछ असाधारण गुण होते हैं जो फेफड़ों को लोड करने के लिए होते हैं। यह इस मामले में अपरिवर्तनीय है। हालांकि, आप गाजर का रस से बच सकते हैं और इसके बजाय हरी सब्जी का रस का ईस्तमाल कर सकते हैं। इसमें नारियल के तेल और काली मिर्च मिला सकते हैं। फेफड़ों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। बाकी की सफाई के रूप में कृपया इसका पालन करें।
3. हम कितनी बार यह सफाई कर सकते हैं?
यह सप्ताह में एक बार या 15 दिनों में एक बार किया जा सकता है। यदि आप अस्थमा, सीओपीडी, ब्रोंकाइटिस इत्यादि जैसी कोई श्वसन संबंधी बीमारियाँ है तो सप्ताह में एक बार ऐसा करना बहुत लाभकारी होगा।
4. क्या होगा यदि गाजर का मौसम ना हो?
आप नियमित नारंगी गाजर का उपयोग कर सकते हैं जो पूरे वर्ष व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। ऑर्गॅनिक गज़रों का चयन सबसे बेहतर है। उन्हें गर्म पानी से धोएं और रस बनाते वक्त सेब के सिरके का तरल उपयोग करें।
5. क्या हमें शहद के साथ लहसुन मिश्रण करना है या दोनों चीजें अलग से हैं?
मिश्रण बेहतर होगा क्योंकि यह लहसुन को सुखद बना देगा।
6. कितनी महत्वाता वाला मनुका शहद लेना चाहिए?
12/15 UMF के मनुका शहद की सलाह दी जाती है क्योंकि वे प्रतिरोधी बैक्टीरिया की विस्तृत श्रृंखला के खिलाफ प्रभावी हैं।
7. क्या हम अरंडी के तेल या नीलगिरी तेल किसी ओर चीज़ से बदल सकते हैं?
नहीं, अरंडी के तेल और नीलगिरी / पेपरमिंट के तेल ही सबसे बेहतर है क्योंकि उनके पास शुद्ध प्रक्रिया में विशिष्ट प्रभाव हैं। अगर हम तेल बदलते हैं, तो उद्देश्य पूरा नहीं होगा।
8. क्या जादुई चाय शरीर में गर्मी बढ़ाएगी?
इस जादुई चाय का उद्देश्य ही शरीर में थोड़ी गर्मी पैदा करना है और एक ही समय में श्लेष्म (म्यूकस) को ख़तम करते हुए अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करना है।
9. क्या हम इसे क्लेन्ज़ प्रक्रिया के दौरान दही जैसे डेयरी उत्पाद का ईस्तमाल कर सकते हैं?
नहीं, इस शुद्धि क्रिया के दौरान डेयरी और ग्लूटेन से दूर रहना हैं।
तो ना कोई दूध / दही / मक्खन / पनीर और कोई गेहूं / राई / जौ (लस अनाज) करना है। इन खाद्य पदार्थों का उपयोग श्लेष्म (म्यूकस) उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है। इसी प्रकार से रेफाइंड चीनी, मकई, सोया और तला हुआ भोजन भी वर्जित है।
10. क्या काइयेन मिर्च के बजाय लाल मिर्च मिर्च का उपयोग करना ठीक है?
नहीं, हमें केयने काली मिर्च का ही उपयोग करने की आवश्यकता है क्योंकि यह इस शुद्धि क्रिया में एक विशिष्ट उद्देश्य प्रदान करता है। यह फेफड़ों को साफ करने, घिरे श्लेष्म (म्यूकस) को तोड़ने और स्थानांतरित करने में मदद करता है। इसे किसी और चीज़ से प्रतिस्थापित न करें।
11. मैं मेथी के बीज चबा नहीं सकता। क्या मैं सिर्फ उन्हें पाउडर कर सकता हूं और इसे अपने रस में मिला सकता हूं?
हाँ, यह किया जा सकता है। उतना ही प्रभावी रहेगा।
12. इस शुद्धि क्रिया के बाद के प्रभाव क्या हैं?
आपको थोड़ी खांसी आ सकती है क्योंकि श्लेष्मा (म्यूकस) उपर तक आ जाता है जिसे खाली करने की आवश्यकता होती है। सभी जीवाणु रोगजनक इससे बाहर आते हैं। आप हल्का महसूस करेंगे और देखेंगे कि आप अगले दिन बेहतर श्वास ले रहे हैं। कभी-कभी, इस शुद्धि क्रिया के बाद कुछ लोग थोड़ी जलन महसूस कर सकते हैं (बहुत से काली मिर्च, लहसुन के कारण), लेकिन यह एक या दो दिन में ठीक हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए पर्याप्त पानी पीते रहें।
13. इस शुद्धि क्रिया करने के लिए कोई नियमित आयु सीमा?
ज़रुरी नहीं। यह सभी आयु वर्ग के व्यक्तियों द्वारा किया जा सकता है।12 साल से कम उम्र के बच्चों को यह मुश्किल लग सकता है। इसे 12 से 14 साल की उम्र के लोगों द्वारा आराम से किया जा सकता है।
14. क्या मुझे इस शुद्धि क्रिया के दौरान अतिरिक्त पानी पीना चाहिए?
2.5 से 3 लीटर की नियमित पानी के सेवन पर ही बने रहें।
15. क्या मैं अपनी नियमित दवाएं या सप्प्लिमेंट्स लेना जारी रख सकता हूं?
हां, इस शुद्धि क्रिया के दौरान सभी सप्प्लिमेंट्स और दवाएं जारी रखी जा सकती हैं।
शुभकामनाएं !
सुरक्षित रहें और जितना संभव हो उतना साझा करें (विशेष रूप से दिल्ली भर में), ताकि अधिकांश लोग इस साधारण डिटॉक्स से लाभ उठा सकते हैं।
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